Ясно е, че децата са основната движеща сила през уикендите. Техните нужди са водещи, а съобразяването с желанието им обикновено е на първи ред. Така почивката обикновено прилича на натоварен работен ден, но… като сме си ги направили, ще си ги гледаме! И все пак, има няколко важни неща, на които е добре да обърнете внимание в двойката (да, двойката!). CNBC разчитат на професионалното мнение на Марк Травърс – психолог, специализиран във връзките. Ето какви ефективни съвети дава той, пък дали ще го слушате, ваша работа!
Ако работите на пълен работен ден, вече знаете колко време и усилия изисква постигането на баланс между работа и личен живот. Когато към това добавите и връзка, става още по-трудно.
Като психолог, който изучава двойките, и като съпруг на работеща жена, съм се сблъсквал лично с тези предизвикателства. За щастие, професията ми като изследовател и съпруг ме е научила колко важно е да бъдем съзнателни относно това как прекарваме времето си с партньора, особено през уикендите.
Ето как хората в най-щастливите и най-успешните връзки прекарват свободното си време:
Оставят телефоните настрана
Двойка, която прекарва много време заедно, но постоянно е разсейвана от съобщения, имейли или социални мрежи, вероятно не е толкова щастлива, колкото двойка, която прекарва по-малко време заедно, но без телефони.
Затова е толкова важно да си отделяте време един за друг без намесата на технологии. Как точно ще прекарате това време всъщност няма голямо значение. Не е нужно да е нещо специално или детайлно планирано. Важно е да присъствате истински.
Това може да е тиха сутрешна чаша кафе, в която споделяте мисли без задръжки, бавна разходка в мълчание или класическа вечеря с вино – стига телефоните и лаптопите да са прибрани.
Практикуват „паралелна игра“
След изтощителна работна седмица е напълно нормално, дори здравословно, да имате нужда от време насаме. Но често е трудно да изберете между „време за мен“ и „време за нас“.
За щастие, има начин да съчетаете нуждата от уединение с тази от близост. „Паралелната игра“, понятие от детската психология, описва ситуация, при която двама души се занимават с предпочитани от тях дейности поотделно, но в едно и също пространство.
При двойките това може да изглежда така: единият чете книга на дивана, докато другият играе любимата си видеоигра до него. Макар и да не общуват директно, те съзнателно споделят едно пространство и се отпускат чрез занимания, които им носят радост.
Това е като да кажеш: „Обичам те, но сега трябва и себе си да обичам за час-два. Хайде да го направим заедно.“
Създават си ритуал
Връзките процъфтяват, когато имат свои ритуали. Да се прибереш у дома при партньора си и да знаеш, че уикендът ще донесе нещо познато – нещо, което е само ваше – носи усещане за сигурност и уют.
Проучвания показват, че ритуалите помагат на двойките да организират живота си така, че да съчетаят промяната със стабилността. Двамата партньори могат да се слеят в обща идентичност, различна от тази на всеки поотделно. Така се изгражда здрава основа, независимо от хаоса около тях.
Още не сме свършили, скрол надолу
Как ще изглежда вашият ритуал зависи изцяло от вас. Не се притеснявайте, ако е малко „банален“. Може да са палачинки в неделя сутринта, вечер на настолни игри с шантаво табло за точки на хладилника. Ако сте по-практични, може да е среща с чаша вино, на която планирате седмицата, или съвместно изпълнение на досадна домашна задача, докато слушате любимия си плейлист.
Планират интимността
Проучвания показват, че двойките с удовлетворяващ сексуален живот са по-склонни да се чувстват щастливи във връзката си.
Но при безкрайните ангажименти и задачи у дома, уикендите лесно могат да се превърнат във „втора работна седмица“ – с почти никакво време за близост. Така сексът бързо започва да остава на заден план.
Затова целенасоченото включване на интимността в графика може да е нещо полезно. Много хора смятат, че това убива спонтанността, но в действителност по-скоро премахва умствената умора от опитите „да се случи нещо“.
Освен това е чудесен начин двойките да се свържат без разсейване и същевременно да се справят с емоционалното напрежение, натрупано от работата. Затова подхождайте съзнателно – уговорете си време и създайте пространство за близост.
Смеят се нарочно
Непринуденото поведение с хумор, според проучвания, е един от най-надеждните инструменти, които двойките могат да използват, за да укрепят връзката си. То повишава удовлетворението, смекчава конфликтите и разчупва усещането за монотонност, което често поражда недоволство между партньорите.
През седмицата несъзнателно се тренираме да търсим поводи за стрес. Но през уикенда трябва да свалим тези „очила“. Да се държите глупаво, да се шегувате и да получавате същото в отговор помага да се свържете отново с онова детско чувство на радост и удивление, което често се губи под тежестта на отговорностите.
Затова търсете радостта съзнателно. Може да извадите някоя щура игра с измислени правила или да се предизвикате на танцова битка.
Няма правилен или грешен начин да бъдете с по-щуро поведение. А и най-вероятно вече знаете как да разсмеете партньора си. Просто трябва да си го припомните… и да го правите по-често.
Източник: CNBC
