Психотерапията за двойки работи. Но само ако и двамата участници са съгласни да посещават психолог. И само ако са достатъчно търпеливи да стигнат до момента, в който промяната в мисленето им за самите себе си и след това за другия, е видима от поведението им. Този период обаче може да трае години. Услугата не е и от най-евтините, но понякога е по-добре да инвестираме в менталното си здраве, отколкото да търчим за нови дрехи в мола, нали?
Испанското издание psicologiaymente.com засяга темата за семейната терапия като ключ към успешно съжителство. Авторката на този текст – Каролина Марин, която е психолог и специалист в областта на семейното терапевтиране, се впуска в анализ как работи консултацията с професионалист и с какво е полезна на двойката.
Проблемите в съвместното съжителство – трудна тема, нали? Въпреки това понякога тези казуси са много по-сложни в главата ни, отколкото в действителност.
Без значение колко перфектна изглежда една двойка в Instagram, никой не е защитен от трудности в съвместния живот. Някои успяват да ги преодолеят, докато други остават на място като в безкраен цикъл. Знаете ли каква е разликата? Начинът, по който се подхожда към тези проблеми, и готовността на двамата партньори да ги решават като екип.
Когато справянето със затрудненията между двама души изглежда непосилно, терапията за двойки се явява добра алтернатива за разрешаване на проблемите с помощта на външен поглед. Но как протича този процес?
За какво служи терапията за двойки?
Нека да започнем с един много често срещан пример.
Тук авторката дава пример с двойка, която е заедно от 5 години. Първата им година е като меден месец, но вече от една година се сблъскват с проблеми, които не знаят как да разрешат.
Единият човек в двойката е доста затворен и от страх, че не знае как да изрази емоциите си или да не би да остане неразбран, дълго време потиска едно недоволство: лошото управление на финансите от страна на другия човек. Тази нестабилност постепенно започва да разяжда връзката им, без нито един от двамата да го осъзнава.
В началото това не изглежда като проблем – ако единият не може да се справи с покупките, сметките или с други разходи в домакинството, другият поема всичко. Но с времето тежестта започва да се усеща все повече, докато един ден по-натовареният финансово не избухва. И излива цялата натрупана ярост. Всичко това се случва в един иначе обикновен момент, а реакцията идва с крясъци.
Този, по когото се вика, може да си помисли, че другият човек е „полудял“, тъй като малкият инцидент не изглежда достатъчно сериозен, за да предизвика такава реакция. Потискалият емоциите си, от своя страна, вероятно ще се чувства виновен, че е загубил контрол, без дори да успее да обясни, че капката, преляла чашата, не е истинската причина за неговото неудовлетворение.
Понякога, когато сме вътре във връзката, е трудно да видим корена на проблемите. Още по-трудно е да знаем как да ги решим, особено когато никога не сме били научени да изследваме емоциите си и да ги изразяваме по асертивен начин, така че да намерим общо решение.
Именно тук фигурата на терапевта за двойки придобива важност. Ако и двамата партньори са съгласни, специализиран терапевт ще играе ролята на наблюдател, безпристрастен слушател и на човек, който предлага начини двойката да се научи да общува по-добре и да разрешава проблемите си с уважение и любов – чувствата, които първоначално са ги събрали.
Какви проблеми се разглеждат в терапията за двойки?
Когато говорим за проблеми в съжителството, имаме предвид тези предизвикателства, които възникват при споделянето на живота с някого. Някои от най-често срещаните са:
- Постоянна ревност. Тя може да се превърне в нагласи за контролиране, които в крайна сметка изтощават връзката.
- Загуба на доверие. Случаите на изневери или лъжи сериозно влияят на сигурността във връзката. Освен това проблемите с личното доверие също влияят на динамиката.
- Трудности в комуникацията. Липсата на честни разговори или наличието на постоянни неразбирателства обикновено водят до емоционална дистанция.
- Конфликти относно домашните задължения. Споровете кой какво върши вкъщи често са индикатор за неравнопоставеност в двойката.
- Несъвместими цели. Различия в мненията относно бъдещето – дали да имате деца, или не, както и професионалните приоритети, могат да породят напрежение.
- Проблеми с интимността. Несигурности или табута, които възпрепятстват физическата и емоционалната връзка между двамата души.
- Защи́тен режим при обсъждане. Автоматични отговори или нагласи, които затварят възможността за открито общуване.
Терапия за двойки или индивидуална терапия? Коя да изберете?
Изборът между терапия за двойки и индивидуална терапия зависи от конкретната ситуация и от потребностите ви. Например, ако усещате, че конфликтите в отношенията са свързани с лични казуси като несигурност или емоционални затруднения, може да бъде по-полезно първо да разгледате варианти за индивидуалната терапия. Това би помогнало човек да работи върху себе си и да допринесе положително за динамиката на двойката.
От друга страна, терапията за двойки е идеална, когато проблемите директно засягат самата връзка и трябва да бъдат разгледани заедно. Това включва ситуации като неефективни комуникационни модели, повтарящи се проблеми или емоционално отдалечаване, което и двамата усещат.
Още не сме свършили, скрол надолу
Важно е да се отбележи, че невинаги става въпрос за избор между едното и другото. Има случаи, в които комбинираният подход може да бъде най-полезен. Например, ако и двамата партньори имат лични проблеми, които пречат на връзката, работата в индивидуална терапия, последвана от решаване на общите проблеми в терапия за двойки, може да бъде ефективна стратегия.
И нещо важно: има случаи, когато терапията за двойки не е препоръчителна. Например, ако някоя от страните не желае да се ангажира с процеса, ако е имало физическо или емоционално насилие, ако единият от двамата е решил да се разведе и т.н.
Какъв е процесът на работа в терапията за двойки?
Работата в терапията за двойки не е „както дойде“. Всъщност се разделя на няколко етапа, които помагат да се разгледат проблемите в съжителството по структуриран начин. Ето как обикновено се развива процесът:
- Започва се с оценка. Първите сесии имат за цел да изяснят какво се случва. Терапевтът изслушва всеки партньор, запознава се с историята на връзката и очакванията, които имат. Това е ключов момент за идентифициране на модели, които създават конфликти.
- Набелязват се цели. След като се изясни какво не работи, се поставят конкретни цели. Например научаване на по-ефективна техника за комуникация или намиране на по-здравословни начини за справяне с разногласията. Точно определеното направление помага на двамата да работят в една и съща посока.
- Психотерапевтът въвежда инструментите си. По време на сесиите терапевтът ще предложи практически стратегии. Това може да включва упражнения за подобряване на комуникацията, практикуване на начини за разрешаване на конфликти или дейности, които насърчават емпатията и взаимното разбиране.
- Оценява се напредъкът. С напредването на терапията се прави преглед на постигнатото. Ако нещо не върви както трябва, планът се коригира, за да бъде полезен и актуализиран.
- Дават се насоки за подготовка за бъдещето. Целта е в крайна сметка двойката да може да решава своите конфликти без нужда от външна помощ. Затова, когато основните цели бъдат постигнати, се работи върху затвърждаване на наученото.
Имайте предвид, че успехът на терапията не зависи само от терапевта. Важно е и двамата участници да се ангажират активно, да разсъждават върху собствените си нагласи и да прилагат наученото извън сесиите. Това е работа в екип.
Източник: psicologiaymente.com
