Може донякъде да звучи странно, но приятелството и емоционалната близост се оказват ключови за възбуждане и на сексуалния апетит към партньора. От друга страна, това е съвсем логично. Отговорът за трайните интимни отношения е свързан с нагласата към любимия човек – ако го познавате в дълбочина, ако реагирате на желанията и отказите му с внимание, то сексът с него се превръща в дълбока връзка, не просто в пипане на друго тяло.
Терапевтката Тери Гаспард ни превежда по пътя на страстта, като дава конкретен пример с една двойка. Как се връща страстта – отговор в статията ѝ за Gottman Institute.
Джейсън и Кендра са женени от 12 години и имат три деца.
Повечето им разговори са свързани с работата, домакинските задължения, заниманията на децата и досадните аспекти на застиналия им брак. Кендра описва ситуацията така: „Обичам Джейсън, но страстта просто вече я няма.“
Когато изрича тази шокираща истина, Джейсън отвръща: „Мислех, че сме добре, наистина. Въпреки че вече рядко правим секс, просто ми се струваше, че преминаваме през някакъв етап. Когато си легна вечер, вече нямам никаква останала енергия.“
Вероятно Кендра и Джейсън са били страстни един към друг в първите години на брака. През последните няколко обаче сексуалният им живот е занемарен. Освен това, двамата рядко изкарват време заедно без децата.
Кендра търси интимност с Джейсън, но той често се дистанцира.
Според експертите най-честата причина двойките да губят страстта един към друг и да спират да бъдат интимни сексуално, е развиващият се с времето модел на преследвач и преследван. Д-р Сю Джонсън определя този модел на търсене и отдръпване като Protest Polka. Тя обяснява, че когато единият партньор стане критичен и агресивен, другият често започва да се държи отбранително и дистанцирано.
Изследванията на д-р Джон Готман върху хиляди двойки разкриват, че партньорите, които попадат в този модел през първите няколко години от брака си, са с над 80% шанс да се разведат в рамките на четири до пет години.
Насърчаване на емоционална близост
Добрата сексуална връзка се основава на емоционална интимност и близост. С други думи, ако искате да подобрите физическата си връзка, първо трябва да работите върху емоционалната. Фокусирайте се върху удовлетворяването на нуждите на партньора си и изразявайте собствените си нужди по любящ и уважителен начин.
В книгата The Science of Trust („Науката за доверието“) д-р Готман обяснява, че двойките, които искат да възродят страстта и любовта си, трябва да се обръщат един към друг. Практикуването на емоционална хармоничност помага на партньорите да останат свързани дори когато имат разногласия. Това означава да се обръщат един към друг с емпатия, вместо с отбранителност. И двамата трябва да изразяват чувствата си в контекста на позитивните нужди, вместо да се фокусират върху това, което не искат.
Според д-р Готман изразяването на позитивна нужда е ключът към успешна комуникация както за слушателя, така и за говорещия, защото позволява да поискаш нещо без критика и обвинения. Той допълва: „Изисква се промяна на мисленето – вместо да се фокусираме какво не е наред, обръщаме внимание какво може да направи партньорът, за да подобри ситуацията. Така говорещият всъщност казва: „Ето как се чувствам и какво имам нужда ти да ми дадеш.“
Как да запалите отново сексуалната искра
В началната фаза на брака много двойки едва намират време да си поемат дъх от вълнението на влюбването. За съжаление, това блажено състояние не трае вечно. Учените са открили, че окситоцинът (хормонът на привързаността), който се освобождава по време на първоначалната фаза на увлечението, кара партньорите да изпитват еуфория и привличане при физически допир. Той всъщност действа като наркотик, от който получаваме незабавно възнаграждение – и това ни свързва с любимия човек.
Хващането за ръце, прегръдките и нежният допир са чудесни начини да изразите любовта си. Физическата привързаност създава основата за сексуален контакт, фокусиран върху удоволствието. Сексуалният терапевт и педагог д-р Майкъл Стисма препоръчва да удвоите времето, което отделяте за целувки, прегръдки и чувствен допир, ако искате да подобрите брака си.
Още не сме свършили, скрол надолу
Сексуалното привличане е трудно да се поддържа във времето. Например Кендра и Джейсън са изгубили страстта си, защото не желаят да се откажат от контрола и да покажат уязвимост. В резултат на това избягват секса и рядко се докосват. Според сексуалния терапевт Лори Уотсън „повечето сексуални проблеми произтичат от междуличностни конфликти в брака“.
10 съвета как да върнете страстта в брака
- Променете начина, по който искате секс: Може би отблъсквате партньора си или сте твърде настойчиви. Избягвайте критиката и споровете с посочване на вина. Прекратете борбата за власт – например дистанциращите се партньори могат да се опитат да инициират секс по-често, а преследващите да намерят по-деликатни начини да покажат привличането си, без да настояват за близост.
- Дръжте се за ръце по-често: Според д-р Кори Флойд държането за ръце, прегръдките и докосването освобождават окситоцин, който създава усещане за спокойствие. Изследванията показват, че този хормон се отделя и при оргазъм, а физическата привързаност намалява нивата на стресовия хормон кортизол.
- Оставете напрежението да се натрупа: Мозъкът изпитва повече удоволствие, когато очакването на наградата се удължава. Затова увеличете любовната игра, споделяйте фантазии, сменяйте локацията и правете по-романтичен секс.
- Разграничете сексуалната интимност от рутината: Планирайте време за интимност и избягвайте разговори за проблеми и домакински задължения, докато сте в спалнята. Стресът и разсейването рязко намаляват сексуалното желание.
- Отделете време за партньора си: Опитайте различни дейности, които ви носят удоволствие. Забавлявайте се, флиртувайте и поддържайте игривостта във връзката си. Д-р Готман казва: „Всичко положително, което правите в отношенията си, е любовна игра.“
- Фокусирайте се върху нежните докосвания: Направете масаж на гърба или раменете на партньора си. Често свързваме любовната игра със секса, но нежното докосване е начин да изразите и възобновите страстта, дори и ако не сте човек, който обича физическия контакт.
- Бъдете по-емоционално уязвими по време на секс: Споделяйте най-съкровените си желания, фантазии и мечти с партньора си. Ако ви е трудно да се откриете емоционално, помислете за индивидуална или семейна терапия.
- Поддържайте любопитство към сексуалната интимност: Експериментирайте с нови начини за доставяне на удоволствие. Гледайте на секса като възможност да опознавате партньора си все по-добре с времето.
- Разнообразявайте сексуалния си живот: Чувствен, нежен, страстен или изключително еротичен секс – опитвайте различни подходи. Разчупете рутината и изследвайте нови неща, защото сексуалните желания се променят.
- Превърнете секса в приоритет: Създайте настроение за интимност, преди телевизията или работата да убият страстта. Лека вечеря, любима музика и чаша вино могат да подготвят сцената за незабравима нощ.
Увеличаването на физическата и емоционалната свързаност може да ви помогне да запазите дълбока и значима връзка. Добрата новина е, че когато позволите на партньора си да ви повлияе, можете да възпламените искрата, която някога сте споделяли. В действителност, д-р Готман ни напомня, че приятелството е лепилото, което държи един брак: „Двойките, които се познават интимно и които са наясно с предпочитанията, личностните особености, надеждите и мечтите си, са двойките, които успяват.“
Източник: gottman.com
