Публикуваме този текст с подкрепата на Celipharm.
Случвало ли ви се е да забележите драстична разлика в това, което показва кантарът, само в рамките на дни? Който не е изпитвал този ужас, него Господ го обича, казваме ви го с ръка на сърцето. Оказва се, че повечето жени в един или друг момент от живота си забелязват известни промени в телесното тегло, както и във формата и контурите на тялото. И преди да го зададете този леко напрегнат въпрос “Защо?!”, бързаме да отговорим: задържана вода. Питахме и ние така напористо “Защо” и зададохме и други въпроси на д-р Даниел Димитров, основател на Celipharm.
От години д-р Димитров като специалист по диететика и лечебно хранене се грижи за пациенти с най-различни проблеми. Той успява да им помогне с внимателно вглеждане в режима им на хранене и в начина им на живот. Опитът си д-р Димитров влага и в разработването на редица хранителни добавки, клинично тествани и произвеждани под шапката на Celipharm вече повече от 12 години.
Ето накратко какво успяхме да разберем за задържаната вода и за промените в теглото заради нея.
Какво означава “да задържаш вода” и много ли е страшно
Когато се наблюдават промени в телесното тегло повече от 1 кг за кратък период от време или нагоре и надолу, или само нагоре, се смята, че има задръжка на вода. Когато забележите разлика във вида ви или някой се осмели да ви направи “страхотния” комплимент, че нещо сте “подпухнали”, вероятно става въпрос за задържане на вода. Ако видите локална промяна на обиколката на глезена или забележите, че лицето ви е подпухнало - да, досещате се, по всяка вероятност задържате вода.
Какво обаче означава това “задържане”? Задръжката на течности е процес, при който количеството на водата извън клетките се увеличава повече от нормалното, обяснява д-р Димитров. Това се отразява пряко на външния вид - на определени места или на цялата фигура, като може да се промени и целият контур на тялото.
Подобно “подпухване” може да е в резултат на сериозно медицинско състояние. Такива са проблемите с бъбреците и с нивата на белтъка албумин в кръвта. Тези случаи обаче са по-редки. Често не става въпрос за нищо, сериозно застрашаващо здравето. По-скоро говорим за резултат от промени в хранителния модел и начин на живот, във функционирането на определени системи (лимфна, отделителна, имунна) и в определени хормони.
Най-сериозното състояние, до което може да доведе задръжката на течности, е повишаване на артериалното кръвно налягане. Но в повечето случаи задръжката се разглежда като симптом на друго състояние, което трябва да се коригира.
Защо се случва
Към задържане на вода по-предразположени са жените. Те имат анатомични функционални различия и физиологични периоди, като бременността например, които в съчетание с въздействието на половите им хормони влияят на тялото в тази посока. Д-р Димитров отбелязва най-честите случаи, в които се наблюдава задържане на течности.
1. Хронично недостатъчен прием на вода
Когато не се осигурява достатъчно вода, тялото задейства определени механизми, за да задържи тази, с която разполага. Това се отразява негативно предимно на вътреклетъчната вода, докато тази извън клетките се увеличава. Тези процеси се задействат заради отделянето на хормони от бъбреците, които намаляват елиминирането на вода от тялото. Това обаче намалява и елиминирането на натрия, който също поддържа задържането на вода.
При недостатъчния прием на вода като защитна реакция тялото започва да отделя и хистамин, който също трябва да задържи наличната вода в организма, но междувременно оказва други негативни ефекти. Затова е добре да се приема равномерно около 1,5 л вода на ден, при условие че околната температура е около 20-21 градуса и човекът е с нормално телесно тегло, отбелязва д-р Димитров.
2. Хормонален дисбаланс
Ако част от женските хормони са повече от нормалното (за естрогените състоянието се нарича естрогенова доминантност), в определена част от менструалния цикъл може да се наблюдава повишаване на телесното тегло и обща подпухналост на тялото. Това се дължи на факта, че естрогените имат въздействие, което води до задържане на натрий и оттам – на вода в тялото.
Когато причината е хормонална, за справянето със задръжката на течности временно се използват естествени диуретици (листа от бяла бреза, корен от гръмотрън, царевична коса и др.), които елиминират задържания натрий. Но докато не се подобри хормоналният баланс, няма да има дългосрочно решение на проблема. В този случай е необходимо да се консултирате със специалист, който да идентифицира дисбаланса на хормоните и да даде правилните средства за нормализирането им, съветва д-р Димитров.
3. Модел на хранене и имунна система
Начинът на хранене има основна роля в задържането на вода. При прием на храни с повече сол в състава си или при директно увеличаване на солта, се увеличава количеството натрий в тялото, а той, както вече стана ясно, задържа водата извънклетъчно. Ако приемате повече от необходимите въглехидрати, вероятността да задържате течности е много голяма, защото глюкозата в кръвта задържа естествено вода. Същото важи и за храни, съдържащи консерванти. Когато те постъпят в тялото, задържат вода, и за да не ви се случва това, трябва да ги елиминирате от менюто си.
Все по-често има хора с нарушен „орален толеранс“ към храни, казва д-р Димитров. Това се проявява с реакция на имунната система и един от симптомите е задръжката на течности. В подобни случаи трябва да се потърси консултация със специалист, за да може да се изясни причината и даде решение на проблема. В повечето случаи хората предприемат самостоятелни действия като правят тестове за хранителна непоносимост, които обаче са само един от начините за анализиране на причините, обяснява основателят на Celipharm.
4. Отклонения в лимфната система
Този тип задръжка на течности е малко по-различен, защото при него се задържа лимфна течност и обикновено не е в цялото тяло, а по-често предимно в долната му половина. В такива случаи се говори за състоянието лимфен застой и при него има два варианта:
Лимфен застой вследствие на обездвижване и лош модел на хранене
Получава се заради седяща работа и ниска физическа активност, комбинирана с т.нар. западна диета, характеризираща се с прием на по-голямо от необходимото количество мазнини и животински протеини.
В този случай се забавя придвижването на лимфата и се променя нейният състав, което визуално води до неравен контур на кожата и увеличение на обема на крайниците, като може да има разлика от повече от 1 см в обиколката от сутрин до вечер.
Решението е да се започне с тип движение, което да придвижва лимфата, да се установи модел на хранене с умереност в приема на животински мазнини и протеини и да се приемат на лимфокинетични препарати, забързващи движението на лимфата и променящи състава ѝ, за да е „по-течна“. Подобни естествени средства са: истинското еньовче, жълтата комунига, бромелаин и другите протеолитични ензими и артишок. Също така се прилага мануален или апаратен лимфен дренаж и т.нар. сухо четкане.
Сезонен лимфен застой
В този случай с повишаване на температурата на околната среда се наблюдава значително отичане на краката (бедра, глезени, пръсти). При по-висока температура малките кръвоносни съдове (капиляри) и лимфните съдове стават по-пропускливи и плазмата и лимфата преминават извън съдовете, обяснява д-р Даниел Димитров. Тук причината е свързана със стената на тези съдове и може да бъде объркан с венозен проблем. Пациентите може да посетят съдов хирург, който да отхвърли техните притеснения.
Проблемът в подобни случаи е, че правилните решения са малко и често се предприема грешно действие. Ако се започне с масаж, има вероятност той да влоши нещата. Ако се прилагат средства за разширени вени, то те не биха работили за състоянието на лимфен застой.
Правилният подход е използването на изброените по-горе лимфокинетични средства и такива, които да укрепят стената на малките кръвоносни и лимфни съдове. Такива са витамин С и определени флавоноиди под формата на хранителна добавка (хисперидин, рутин, кверцетин и др.). Ще помогне и вдигането на краката високо вечер след края на работния ден, както и контрастните душове, които се препоръчват при отичане на долните крайници, съветва д-р Димитров. Важно е да се знае, че действията трябва да започнат, преди да са се проявявили симптомите, за да може да има по-добър резултат.
Как да се справят със задържането на вода бременните жени
По време на бременност се повишават физиологично женските полови хормони, които имат негативно въздействие на задръжката на вода. В съчетание с отклонения във въглехидратния метаболизъм, функцията на щитовидната жлеза, забавяне на перисталтиката и/или заседнал начин на живот може да се стигне и до още по-значително задържане, тъй като има телесното тегло се повишава повече от нормалното.
Съветите на д-р Даниел Димитров са да се ограничи приемът на храни с високо съдържание на натрий и консерванти, както и да се ползват храни според препоръките на диететиката за периода на бременността. Това означава балансиран прием на въглехидрати, протеини и мазнини, за да се предпази бременната жена от нездравословно покачване на килограмите.
Наднорменото тегло е причина за подкожно увеличение на мастните депа, което затруднява периферната микроциркулация – на капиляри и лимфни съдове. Това води до допълнително по-слабо елиминиране на отпадните продукти от клетъчния метаболизъм и до затруднена доставката на кислород до клетките.
В последния триместър от бременността заради увеличаването на плода се затруднява и нормалната скорост на перисталтиката. Това също води до задръжка на течности в долната част на тялото. Затова е важно да се настрои храненето на бременната така, че да се елиминира този проблем. При по-значителна степен на задръжка на вода може да се ползват някои естествени средства, но те са ограничен брой заради бременността.
Какво може да помогне
“Задачата ни като специалисти беше ясна: да създадем продукт с натурални билкови съставки, чрез които да въздействаме на правилното движение на лимфата. В комбинация с активно движение и правилен прием на вода, отоците в долните крайници при наши клиенти видимо намаляват дори след първите 2-3 дни на употреба”, казва д-р Димитров за Leanea No 2 L-FLOW.
Специaлизираният комплекс от естествени активни съставки в препарата въздейства едновременно и синергично на факторите, затрудняващи или спиращи протичането на нормален лимфен дренаж, обяснява той. Именно заради нарушения в лимфния оток се наблюдава нарушен контур и гладкост на кожата, което често се бърка с целулит или с проблеми с венозната система на краката, отбелязва д-р Димитров.
Освен за външен вид подобрената транспортна функция на лимфната система води и до по-бързо и пълноценно пренасяне на отпадни продукти от клетъчния метаболизъм и патогенни микроорганизми до лимфните съдове, където биват неутрализирани.
Leanea No 2 L-FLOW e създаденa за хора, които искат акцентирано отслабване в определена обездвижена област на тялото благодарение на двете си действия, подпомагащи този процес. Най-често при проблеми с отслабването в тези зони се наблюдава нарушение на лимфния оток, казва д-р Даниел Димитров. Това води до допълнително понижение на обменните процеси в клетките и засилена тенденция на неизползване за енергия на мазнините от тези зони.
Финал без всякакви задръжки
Оставяме ви тук с тези съвети от специалиста и в дълбок размисъл дали този целулит, дето ви се мерна нещо в огледалото сутринта, не е всъщност заради задържана вода, а не заради задържан кекс. Каквото и да е, не го мислете прекалено много, а по-скоро действайте, защото, както стана ясно, има как човек да се отърве или поне да регулира някак този досаден проблем.
Публикуваме този текст с подкрепата на Celipharm.
