Поредицата „Красив ум в красиво тяло“ е посветена на хората, които имат нужда от подкрепа, за да минат през предизвикателствата на изолацията в последната една година. Кампанията е подета от верига фитнеси Next Level, а в нея освен движение, ще има възможност и за консултация с психолог – групови и индивидуални онлайн сеанси със специалист от екипа на Ани Владимирова за допълнителна подкрепа и персонални насоки.

Събитията от последната година са освен необичайни, и доста предизвикателни. Всичко, с което бяхме свикнали, целият ни режим на действие, беше нарушен и обърнат с хастара навън. Много от нас успяха да се приспособят към новите условия, за други обаче промяната носи тревожност и безпокойство, което се отразява не само на тялото, но и на ума и психическото ни равновесие. Депресивните състояния могат да се засилят в ситуации като тази, през която минаваме – когато всички виждаме, че животът е крехък, а неизвестното става повече и по-голямо от рутината.

За да окаже подкрепа на хората, които минават по-трудно през промените, верига фитнеси Next Level стартират кампанията „Красив ум в красиво тяло“, а целта е чрез физическа активност трениращите да подобрят и психическото си здраве. 

Знаем колко е примамливо да лежиш на дивана, набивайки курабии, и да се вайкаш, че животът е скапан, но ще видите зор, когато навън се запролети, а диванът вече е отеснял от курабиите. Затова по-добре да предприемете мерки още отсега, особено ако сте от хората, на които ограниченията в последната година са се отразили пагубно на физическото състояние, довели са до ниско самочувствие и липса на увереност. 

Кампанията ще се развива на два етапа – в първия ще можете да направите профил в специалната онлайн платформа, от която ще научите повече за състоянието си и ще изберете най-подходящата програма за вас (демек, няма да се морите много-много). 

Във втория етап ще получите персонално отношение във всички зали на Next Level, както и мотивация за подобряване на резултатите си. Всеки, попълнил анкетата, ще получи право на безплатни тренировки от програмата, подходяща за тях. Отделно от това имате и шанс да спечелите индивидуален онлайн сеанс със специалист от екипа на Ани Владимирова за допълнителна подкрепа и персонални насоки. 

А ако се чудите на какво да се запишете – възможностите са много. В Next Level има различни групови тренировки, както под емблемата Les Mills, така и класическите йога, зумба, бели денс, канго. LES MILLS TONE™ например е подходяща „фитнес терапия“ за перфекционисти, които обичат да държат всичко под контрол. Програмата дава оптималната комбинация от три вида тренировки – цялостна силова за средна част на тялото и кардио, демек – функционална тренировка с клякания и напади, упражнения с лост и малки тежести.

BODYCOMBAT® пък е подходяща за хора, които са много напрегнати, на ръба на burn out, или пък трудно намират баланса между работата и личния живот. Тя представлява смесена тренировка с акценти от бойните изкуства, под съпровод на мотивираща и енергизираща музика. Йога практиките пък са идеални за тези, които имат повече енергия и лесно губят фокус. Те успокояват ума, учат на концентрация, вътрешна хармония и мир.

Очаква се платформата да започне работа през февруари, а за повече информация следете профилите на Next Level във Facebook и Instagram, както и на www.nextlevelclub.bg.

Случвало ли ви се е да сте толкова стресирани и изморени, че да не можете да прецените защо крещите в момента, дали сте прави и дали скандалът, в който участвате у дома с половинката наистина си заслужава, или е просто начин да си излеете натрупаната агресия от последните дни.

Не се притеснявайте, случва се на всички. На някои дори всеки ден, защото има обективни причини за това. Учебната година започна, децата са объркани, извънредното положение продължава, имате  безкрайно много работа, която се е натрупала, почивните дни отминаха и пред вас се разстилат месеци на ужасно много напрежение, несигурност, скандални новини всяка вечер от телевизора, страх за здравето на близките ви и мръсен въздух. 

Рядко осъзнаваме, че не всичко е под наш контрол и обстоятелствата в живота ни имат много по-голямо влияние върху нас, здравето ни и личното ни щастие, отколкото е полезно и разумно. 

Затова искаме да ви представим програмата „Презареждане“, която полага цялостна грижа за това да можете да се справяте по-ефективно с ежедневния стрес, да достигнете до едно сериозно осъзнаване на това, което ви прави щастливи, и това, което истински ви тревожи и притеснява, да управлявате вътрешния си свят и да посрещнете предизвикателствата със силен дух.

Програмата обхваща четирите най-важни аспекта на здравия човек – тяло, емоции, ум и дух. 

Започва, разбира се, с тялото. Тялото ни е отправна точка и истински показател за това как се чувстваме. То усеща всяко полезно и вредно за него действие и ни показва ясно проблема. Дали ни липсва движение или седим дълги часове неправилно, дали неглижираме хранителните си навици, дали сме болни или изтощени, но не желаем да си обърнем внимание – тялото ни ни сигнализира с болка, дискомфорт и липса на сила, а ние просто трябва да се научим да го слушаме. Програмата „Презареждане“ дава достъп до основни техники за поддържане на тялото в добра форма, както и познание за неговите нужди. 

След тялото са емоциите, които играят по-голяма роля в ежедневието ни, отколкото можем да предположим. Независимо дали са свързани с приятни или неприятни за нас преживявания. Какво да правим ако сме гневни, уплашени, несигурни, наранени. Как да се справяме със ситуацията и да поглеждаме обективно на събитията през пелената от чувства. И ще разберем защо е толкова важно да не потискаме или отхвърляме дори най-неприятните за нас вътрешни преживявания, а да ги чуем и да се опитаме да разберем какво ни казват.

Третият елемент от програмата е умът като основен генератор на нашите гледни точки и представи за реалността. Случвало ли ви се е да се хванете, че говорите 10 минути с някого, но нямате ясен спомен какво точно ви е казал, защото през това време сте правили списъци на всичко, което имате да свършите след малко? Или пък предъвквате неприятната ситуация от вчерашния ден, отново и отново, без да успявате да се оттърсите от мислите за нея? Третият елемент на програмата е посветен на откриването на начини да управляваме разказа за реалността в главата си по полезен за нас начин. 

И накрая, малко внимание за духа. За всичко онова, което е вътре в нас и е важно за нас. За мотивацията ни, мечтите, стремежите и нашия личен смисъл – нещата, които ни правят стабилни и очертават истинското ни „аз“.

Улисани в грижи за децата, в прехвърляне на поредния работен ангажимент в главата ни или в тичане, за да успеем да свършим всичко от списъка, рядко спираме да се запитаме кое продължава да ни движи. Кое кара мотора ни да пали сутрин и ни поддържа до края на деня? Как да запазваме и подсилваме това, което ни движи напред, е завършващият четвърти аспект на програмата “Презареждане”. 

Нека ви представим двете дами, които водят програмата:

Едната половинка на проекта е Мануела Станукова. Тя е психолог и се занимава с развитие на хора в ролята си на Организационен консултант и обучител.

Завършила е психология в Софийския университет, а след това специализира в Университета на Единбург, където получава магистърска степен по “Психология на представянето”. Тази област обхваща психологическите фактори, които седят в основата на отличното представянe и усещането за лично благополучие на хората, независимо от това в коя сфера (бизнес, спорт, изкуства, наука, медицина) са решили да се реализират като професионалисти. 

Сертифицирана е като коуч (ECPC) към международната организация „Erickson Coaching International“. В последните години тя се занимава основно с развитие на хора през принципите на емоционалната интелигентност.

Мануела е човекът, който ще ви запознава със съдържанието на програмата и част от упражненията. С нея ще обсъждате всичко, което ви притеснява, ще получите специални насоки за работа както по време на занятията, така и след това.

Христина Митовска се занимава с йога и медитация от 16 години, а преподава професионално от над пет. Част е от водещите йога преподаватели на най-голямото йога студио в България – Yoga Vibe.

Преминала е йога обучение по метода на Шивананда в Национална спортна академия и йога тренинг към Open Doors Studio – USA, участвала е в множеството програми за личностно и духовно развитие чрез методите на йога в Сатянанда ашрам, Атина.

Макар и специалността на Христина да е йога, тя ще ви даде много по-широки познания за тялото ви и как да му обръщате внимание. Лесните, но основополагащи техники, на които ще ви научи, са съобразени със съвременния начин на живот, който е уседнал, често във вредна среда и изисква компенсаторни механизми, за да доставите на тялото си това, от което то има нужда. 

Независимо как е започнала годината за вас – дали с твърдата мотивация да се придържате към прилежно направения списък с новогодишни решения, или с трудности, умора и напрежение от хем новата 2021-ва, хем все същия филм, или с нещо трето. Вие имате възможността и силата да изберете в каква посока да продължи. Програмата „Презареждане“ е приложима и полезна по всяко време и във всеки момент, но тази година сякаш може да бъде истински необходима. 

Подробности за програмата можете да прочетете на https://prezarejdane.tihastaya.bg/.

Ще се радваме, ако програмата ви помогне да внесете качествена промяна в живота си, а за всички читатели на Майко Мила водещите предоставят и специална отстъпка от 35% от цената на курса чрез използване на код RLDMAIKOMILA, валиден до 20.01.2021 г. 

Здравейте, уморени, изтощени, недоспали жени.

Жени, които се гледат в огледалото и се чудят къде изчезна момичето отпреди няколко години и кога на негово място се настани едно уморено, травмирано тяло и една тревожна, чорлава глава, която се буди посред нощ от мисли за децата, парите, работата и какво ли още не.

Здравейте и на вас, жени, които всеки понеделник си казвате, че започвате нов живот – по-здравословен, по-фокусиран върху вас и нуждите ви, по-активен и приятен. Докога издържате с този нов живот – до сряда или до четвъртък? Знаем, че едва ли е по-дълго от петък, не се срамувайте – и ние сме били така.

Да не забравим и тези от вас, които се чувстват безпомощни, депресирани, безсилни и напълно лишени от желание дори да станат от леглото и да свършат елементарните си всекидневни задачи. Знаете ли откога и защо се чувствате така? Търсили ли сте помощ, опитвали ли сте се да разберете къде се корени проблемът, или просто карате по инерция, пък докъдето стигнете…

Може би ще изненадаме някои от вас, но ние двете познаваме прекрасно всяко едно от тези състояния. Били сме (и все още понякога сме) смъртоносно уморени, изтощени, депресирани, лишени от желание да правим каквото и да било, и много, много недоспали. Прекарвали сме месеци в безсъние и тревожност, в компенсиране на стреса с храна, в липса на нормална двигателна активност и болести.

Но тъй като знаем и вярваме искрено (слава Богу!) в това, че за да е едно дете здраво и да расте пълноценно, на първо място трябва майка му да е в нормална психическа и физическа кондиция, преди година решихме да направим нещо по въпроса. Решихме, че така повече не можем да го караме – нито ние, нито децата ни, нито семействата ни.

Че не може Елисавета да продължава да работи на три места и да ходи превита от дискова херния, а Красимира да страда от месеци безсъние, тревожност и проблеми с храненето.

Казано накратко – взехме се в ръце и потърсихме помощ. Защото така трябва да прави всеки, който не може да си помогне сам – да търси съвет и помощ от по-умни и опитни от него хора. Елисавета поде здравната инициатива и се свърза с небезизвестния Лазар Радков и неговия фитнес клуб Live to Lift.

След поредица от консултации и разговори, двете започнахме да посещаваме тренировки при един от неговите изключително подготвени треньори.

Паралелно с това сложихме началото на промяна в навиците ни – на хранене, справяне със стреса, спане. Научихме много за това кои са основните компоненти на здравето – здравият и качествен сън, приемът на много вода и нормалното отношение към храната.

Така, постепенно, се роди и идеята, заради която пишем всичко това – новият ни проект „Силата в теб“ - едно онлайн убежище за всички жени, които искат да променят себе си, отношението си към храната и движението, да инвестират в здравето и психическата си устойчивост, и в резултат на това… да станат по-силни и щастливи.

В следващите 10 месеца ние тримата – Елисавета, Красимира и Лазар Радков, ще ви разказваме много за храната, храненето, митовете, свързани с храненето, диетите, метаболизма, хранителните групи, хормоните и всичко, което може да ви интересува в тази област.

Ще ви даваме идеи за вкусни, питателни, здравословни закуски, ще отговаряме на ваши въпроси и ще ви покажем, че може да влезете във форма и да се чувствате чудесно и без да се измъчвате с диети и недохранване.

Освен това ще ви покажем нагледно как дори и на 40 години може да правите невероятни неща с тялото си, да се научите да ходите на ръце, да катерите върхове, да клякате с тежести, да бягате, да танцувате на пилон и какво ли още не!

Непрекъснато ще говорим и за едно от най-важните условия да сме здрави и във форма – водата. Редовният и достатъчен прием на вода е широко подценяван фактор от много хора и точно поради тази причина ние сме го сложили на челно място в класацията ни на нещата, които ни карат да се чувстваме добре, или така наречената ни Света Троица: СЪН-ВОДА-МАГНЕЗИЙ.

За тази цел имаме и страхотен партньор в лицето на минерална вода БАНКЯ, които се включиха с готовност в инициативата ни, тъй като също вярват в това, че жените трябва да са силни, за да живеят пълноценен и щастлив живот.

БАНКЯ ще ни подкрепят и консултират през целия период на проекта, и ще се грижат за това да сме добре хидратирани по време на тренировки и всякакви спортни активности. С тяхна помощ ще ви разкажем много любопитни факти за водата – какви количества вода трябва да приемаме всекидневно, за какви процеси в тялото ни отговаря водата и какво ли още не!

Ще ви разказваме много и за съня, за безсънието и как ако не оправите първо проблемите със съня, няма смисъл да се опитвате да променяте каквото и да било друго. Ще ви запознаем с магнезия, ефектът му върху нервите и мускулите и до какво води дефицитът му.

И през цялото време ще обсъждаме с вас всичко, което правим, ще ви показваме на какъв етап сме от физическата си подготовка, ще ви покажем как да тренирате вкъщи преди да се осмелите да отидете на фитнес или друг вид спорт. Ще се опитаме да ви сприятелим с храната и различните хранителни продукти, и ще ви покажем, че е по-добре за вас да се храните, отколкото да гладувате.

И накрая, с общи усилия и желание, се надяваме да помогнем на тези от вас, които искат да променят начина си на живот и навиците си, така че да бъдат по-здрави, по-активни, по-пълноценни и по-силни

Защото ние наистина вярваме, че силата е в нас и когато знаем как да я постигнем, поддържаме и управляваме, можем да постигнем всичко (или почти всичко!), което искаме.

И така, започваме още днес. Бъдете с нас, задавайте ни въпроси, питайте ни, пишете ни – ние ще се постараем да отговорим на всеки въпрос и да ви предложим най-точната, конкретна и истинна информация за това как да бъдете здрави и силни.