Здравейте, уморени, изтощени, недоспали жени.
Жени, които се гледат в огледалото и се чудят къде изчезна момичето отпреди няколко години и кога на негово място се настани едно уморено, травмирано тяло и една тревожна, чорлава глава, която се буди посред нощ от мисли за децата, парите, работата и какво ли още не.
Здравейте и на вас, жени, които всеки понеделник си казвате, че започвате нов живот – по-здравословен, по-фокусиран върху вас и нуждите ви, по-активен и приятен. Докога издържате с този нов живот – до сряда или до четвъртък? Знаем, че едва ли е по-дълго от петък, не се срамувайте – и ние сме били така.
Да не забравим и тези от вас, които се чувстват безпомощни, депресирани, безсилни и напълно лишени от желание дори да станат от леглото и да свършат елементарните си всекидневни задачи. Знаете ли откога и защо се чувствате така? Търсили ли сте помощ, опитвали ли сте се да разберете къде се корени проблемът, или просто карате по инерция, пък докъдето стигнете…
Може би ще изненадаме някои от вас, но ние двете познаваме прекрасно всяко едно от тези състояния. Били сме (и все още понякога сме) смъртоносно уморени, изтощени, депресирани, лишени от желание да правим каквото и да било, и много, много недоспали. Прекарвали сме месеци в безсъние и тревожност, в компенсиране на стреса с храна, в липса на нормална двигателна активност и болести.
Но тъй като знаем и вярваме искрено (слава Богу!) в това, че за да е едно дете здраво и да расте пълноценно, на първо място трябва майка му да е в нормална психическа и физическа кондиция, преди година решихме да направим нещо по въпроса. Решихме, че така повече не можем да го караме – нито ние, нито децата ни, нито семействата ни.
Че не може Елисавета да продължава да работи на три места и да ходи превита от дискова херния, а Красимира да страда от месеци безсъние, тревожност и проблеми с храненето.
Казано накратко – взехме се в ръце и потърсихме помощ. Защото така трябва да прави всеки, който не може да си помогне сам – да търси съвет и помощ от по-умни и опитни от него хора. Елисавета поде здравната инициатива и се свърза с небезизвестния Лазар Радков и неговия фитнес клуб Live to Lift.
След поредица от консултации и разговори, двете започнахме да посещаваме тренировки при един от неговите изключително подготвени треньори.
Паралелно с това сложихме началото на промяна в навиците ни – на хранене, справяне със стреса, спане. Научихме много за това кои са основните компоненти на здравето – здравият и качествен сън, приемът на много вода и нормалното отношение към храната.
Така, постепенно, се роди и идеята, заради която пишем всичко това – новият ни проект „Силата в теб“ - едно онлайн убежище за всички жени, които искат да променят себе си, отношението си към храната и движението, да инвестират в здравето и психическата си устойчивост, и в резултат на това… да станат по-силни и щастливи.
В следващите 10 месеца ние тримата – Елисавета, Красимира и Лазар Радков, ще ви разказваме много за храната, храненето, митовете, свързани с храненето, диетите, метаболизма, хранителните групи, хормоните и всичко, което може да ви интересува в тази област.
Ще ви даваме идеи за вкусни, питателни, здравословни закуски, ще отговаряме на ваши въпроси и ще ви покажем, че може да влезете във форма и да се чувствате чудесно и без да се измъчвате с диети и недохранване.
Освен това ще ви покажем нагледно как дори и на 40 години може да правите невероятни неща с тялото си, да се научите да ходите на ръце, да катерите върхове, да клякате с тежести, да бягате, да танцувате на пилон и какво ли още не!
Непрекъснато ще говорим и за едно от най-важните условия да сме здрави и във форма – водата. Редовният и достатъчен прием на вода е широко подценяван фактор от много хора и точно поради тази причина ние сме го сложили на челно място в класацията ни на нещата, които ни карат да се чувстваме добре, или така наречената ни Света Троица: СЪН-ВОДА-МАГНЕЗИЙ.
За тази цел имаме и страхотен партньор в лицето на минерална вода БАНКЯ, които се включиха с готовност в инициативата ни, тъй като също вярват в това, че жените трябва да са силни, за да живеят пълноценен и щастлив живот.
БАНКЯ ще ни подкрепят и консултират през целия период на проекта, и ще се грижат за това да сме добре хидратирани по време на тренировки и всякакви спортни активности. С тяхна помощ ще ви разкажем много любопитни факти за водата – какви количества вода трябва да приемаме всекидневно, за какви процеси в тялото ни отговаря водата и какво ли още не!
Ще ви разказваме много и за съня, за безсънието и как ако не оправите първо проблемите със съня, няма смисъл да се опитвате да променяте каквото и да било друго. Ще ви запознаем с магнезия, ефектът му върху нервите и мускулите и до какво води дефицитът му.
И през цялото време ще обсъждаме с вас всичко, което правим, ще ви показваме на какъв етап сме от физическата си подготовка, ще ви покажем как да тренирате вкъщи преди да се осмелите да отидете на фитнес или друг вид спорт. Ще се опитаме да ви сприятелим с храната и различните хранителни продукти, и ще ви покажем, че е по-добре за вас да се храните, отколкото да гладувате.
И накрая, с общи усилия и желание, се надяваме да помогнем на тези от вас, които искат да променят начина си на живот и навиците си, така че да бъдат по-здрави, по-активни, по-пълноценни и по-силни
Защото ние наистина вярваме, че силата е в нас и когато знаем как да я постигнем, поддържаме и управляваме, можем да постигнем всичко (или почти всичко!), което искаме.
И така, започваме още днес. Бъдете с нас, задавайте ни въпроси, питайте ни, пишете ни – ние ще се постараем да отговорим на всеки въпрос и да ви предложим най-точната, конкретна и истинна информация за това как да бъдете здрави и силни.
За четвърта поредна година Българска Асоциация по Хемофилия организира велопоход „ЗАЕДНО“, който стартира едновременно в София, Пловдив, Варна, Бургас и Стара Загора на 21 април в 11:00 ч.
Маршрутите и в петте града са леки, съобразени с децата и болните, които ще се включат във велошествията.
През последните 3 години над 100 организации от НПО, публичния и частния сектор се включиха в кампанията и над 1500 души се движиха заедно с колело, за да покажат съпричастност и отговорност към хората с хемофилия и другите редки наследствени нарушения на кръвосъсирването. Сред целите на велопоходите е да се повиши информираността на обществото и да се достигне и до недиагностицирани хора с наследствени нарушения на кръвосъсирването.
През 2019 г. социално-спортната инициатива ще премине под надслов „Движението е промяна!“ - посланието, с което Асоциацията призовава всеки един от нас да бъде двигател на позитивната промяна. "Нашата мисия е да продължаваме да се движим ЗАЕДНО, надграждайки с нови сили и знания постигнатото до тук. Да споделяме информация и знание, да мотивираме публичния сектор и здравните институции да бъдат партньори в създаването на по-благоприятна среда с достъп до необходимите лекарства и съвременни методи за лечение на пациентите с хемофилия.", казват от Българска Асоциация по Хемофилия.
Асоциацията ежегодно отбелязва Световния ден на Хемофилията на 17 април с различни публични събития и проекти. Част от социалните цели, за които Асоциацията работи в дългосрочен план, са подобряването на условията за достъп до детски градини и учебни заведения за децата с хемофилия, както и преодоляване на психологическата бариера за тях и родителите им. Паралелно с това тече активен работен диалог с отговорните институции за осигуряване на профилактично лечение за пациентите над 18-годишна възраст, както и за обезпечаване с нужното количество лекарство за плановите кръвни операции.
За хемофилията:
Хемофилията, болест на Фон Вилебранд и другите редки нарушения на кръвосъсирването са наследствени заболявания предавани генетично. Клиничното проявление се изразява с понижаване способността на тялото да съсирва кръвта. Резултатът е по-продължителни кръвоизливи при нараняване, синини и увеличен риск от вътрешни кръвоизливи в ставите и/или мозъка.
Кръвоизливите в ставите могат да доведат до постоянно увреждане (напр. инвалидизиране на индивида при продължителни кръвоизливи в ставите на крайниците), докато мозъчните кръвоизливи могат да се изразят в продължителни във времето главоболия, загуби на съзнание и припадъци.
Когато преминава от преподаване на уроци по красота, към отрицание на грима, южнокорейската YouTube звезда Лина Бае e очаквала отрицателни коментари. Не е очаквала обаче да получи смъртни заплахи.
21-годишната Лина дълго е обмисляла решението си, притеснявайки се, че ще бъде лицемерно някой, който досега е давал съвети за красотата, да качи видео, което популяризира идеята да се освободиш от употребата на всички мазила, червила, моливи и изкуствени мигли.
"Мисля, че много корейски жени носят външен корсет", каза тя пред BBC, визирайки огромния страх, който жените изпитват при мисълта, че са грозни в очите на другите и не се вписват в общоприетия стандарт за красота.
Близо 6 милиона души са гледали видеото, в което тя се отървава от изкуствените си мигли и ярко червено червило. Хиляди я подкрепят. Други обаче отправят лични атаки, обиди и заплахи. "Имаше дори хора, които казаха, че ще ме намерят и убият", казва тя и добавя, че дълго се е страхувала да излезе от вкъщи.
Сега Лина е част от растящото движение на млади жени, които предизвикват съществуващите идеи за красота. Много от тях се освобождават от дългата си коса и тоновете грим, след което публикуват резултатите в социалните мрежи. Това е техният бунт срещу ограниченията, които смятат, че обществото им налага.
От ранна възраст момичетата в Южна Корея са бомбардирани с реклами, които им казват, че трябва да са слаби, с безупречна порцеланова кожа и перфектно овално лице.
Козметичната индустрия в страната генерира около 13 милиарда долара годишно от продажби, като в Южна Корея също така има най-много на брой хора, които се подлагат на пластични операции.
Успехът тук често може да бъде синоним на външен вид. Миналогодишно проучване установи, че 88% от търсещите работа мислят, че трябва изглеждат много самоуверени, когато става дума за намиране на работа, а половината от анкетираните смятат, че трябва да помислят за пластична хирургия, ако искат да си намерят работа.
BBC разказва за и за 23-годишната Ким Чу-Хуи, която, подобно на хиляди други завършили студенти, плаща за перфектна професионална снимка, която да включи към кандидатурата си за работа. "Хората, които ме наемат, не знаят коя съм аз", каза тя. "Те трябва да ме преценят въз основа на начина, по който изглеждам на снимката, така че искам да им покажа най-добрата версия на себе си, за да им направя добро впечатление".
Дори и най-малката промяна във външния вид предизвиква бурни реакции в Южна Корея. Телевизионната водеща Хюн-жу Йим прави смело решение,ставайки първата жена в ефира, която решава да носи очила, след години мъчение с контактни лещи и фалшиви мигли.
Въпреки че се притеснявала как зрителите ще реагират, тя получила хиляди поздравителни имейли.
"Мисля, че тези очила ми помогнаха да направя много промени, буквално ми дадоха крила - вече не нося неудобни дрехи, а ризи и панталони, в които се чувствам добре, станах по-свободна“, споделя тя.
Не всички южнокорейки обаче се чувстват комфортно от посланията на новото женско движение, проповядващо естествената красота и свободата да не изглеждат по зададения от обществото калъп. Някои са притеснени от обвиненията, че щом продължават да носят грим, значи не са никакви феминистки и не се интересуват от женските права. Те се опасяват, че възгледите на движението могат да станат също толкова консервативни, колкото и наложените стереотипи за женска красота.
И все пак, движението, наречено "избягай от корсета", успя да завладее заглавията и да насочи вниманието към жените, които продължават да се сблъскват с дискриминация у дома, на работното място и по улиците. Разликата в заплатите на жените и мъжете остава най-високата сред тези в останалите развити страни.
Така смелите момичета, които променят външния си вид, имат още по-сериозни предизвикателства, ако искат да постигнат напредък по тези и други въпроси, свързани с равнопоставеността на половете в цялата страна.
Всяка жена поне един път се е замисляла (с ужас!) на какво ли ще заприлича, когато и ако забременее. Нека не се лъжем - почти при всички жени успоредно с корема растат и други части от така трепетно пазеното ни от тлъстини тяло.
Успоредно със страховете ни съществуват и легендите за Чудовищния Апетит на Бременните, които също не помагат особено – историите за жени, които поглъщат тенджери със сарми за закуска често карат бременните да треперят от ужас дали след 9 месеца няма да се превърнат в гигантски пингвини, увити, за по-голямо удобство, в холното перде.
Движението и спортът за бременни също са въпроси, които не се коментират достатъчно ясно и откровено – може би 90% от бременните чуват отвсякъде, че най-добре за тях е да не се движат много-много, да не правят нищо натоварващо и въобще – най-добре да лежат и да си почиват.
Ние, в Майко Мила, сме съвършено наясно колко объркващ период за жените са тези 9 месеца, в които тялото претърпява тотална промяна - понякога тя може и да е много неприятна, а цифровото ѝ изражение да е 60 килограма (отгоре!). Знаем и какво е да се тъпчеш с баница, да искаш да сдъвчеш три шоколада и да се страхуваш дали ако клекнеш три пъти или се сгънеш малко по-рязко, няма да нанесеш непоправима увреда на бебето.
Затова сме и толкова щастливи, че сред нас вече има професионалист, който да ни съветва по всички тези сложни въпроси, а именно:
Днес имаме удоволствието да ви представим новия ни консултант и приятел - Ваня Висарионова - създател и учител на студиото и концепцията Fit Baby Hot Mama.
Основната задача на Ваня е да учи майките как да възстановят естествената стойка на тялото си, за да изглеждат добре и да бъдат здрави и, не на последно място - за да бъдат по-добър пример за децата си!
Ето и какво ще ви сподели Ваня за себе си:
„Имам магистърска степен по Организация свободното време на хората към Висшето Немско Спортно Училище. Последните години уча и преподавам Ресторативно движение (известно още като Пълноценни движения/Nutritious Movement). Ресторативното движение е цялостна система за възстановяването на естествените функции на организма в неестествена среда. Учим се как да се движим пълноценно, така че нашето тяло да получава всички необходими двигателно - хранителни елементи.
Създадох студиото FitBabyHotMama заедно с моя партньор след раждането на сина ни Огнян. Имах образованието, имах опита и имах желанието да помагам на другите майки.
В София по това време (преди 4 години) липсваше място, където да се води гимнастика за бременни във вида, в който аз я разбирам. Към това беше добавено и желанието ми да променя мнението на майките относно възстановяването след раждане - не всичко са само излишни килограми. Важно е как ще се възстановят мускулите и съединителната тъкан след появата на бебето.
Много майки въобще не са чували за диастаза или слабо тазово дъно - проблеми, които много често могат да се появят след раждането. Целта на гимнастиката за бременни е да предотврати именно тяхната поява. Спортът и възстановяването след раждане пък помагат за това ако има такива проблеми, те да бъдат решени по най-ефективния начин.
Едно от нещата, които смятам за много важни в нашето студио, е фактът, че при нас винаги можете да дойдете да спортувате с детето си, без значение на каква възраст е - най-малкият човек, идвал с мама, е бил на 40 дена!
Така, докато ние с вас спортуваме, децата си играят и се забавляват наоколо, а моят партньор се грижи за добрата форма на татковците - така цялото семейство може да идва да спортува заедно”.
Ако всичко това ви звучи достатъчно, за да приемете предизвикателството, наречено „спорт по време на бременност и след раждане“, можете още сега да пишете на Ваня на имейл ask@fitbabyhotmama.com и да ѝ зададете всички въпроси, които ви мъчат и вълнуват по отношение на спорта, поддържането на форма и движението по време на бременност, превенцията на специфични проблеми след бременност и раждане, хранителни режими и какво ли още не.
Ваня е тук, за да ни помага да се чувстваме красиви и във форма до 9-я месец и след това – дори и никога до този момент да не сте спортували или пък да смятате, че нямате достатъчно добра двигателна култура.
Затова – оставяйте вафлата настрана и ѝ пишете, със сигурност ще е за добро! Пък ако толкова не можете да я прежалите - изяжте я след това.
