Зимата не е просто „студено ми е, умирам от студ“ – тя е поредният фактор в живота ви, който ви носи стрес и нежелание да излизате навън. Разбираме ви! И ние сме там.
За тялото студът е като телеграма, която казва: СКЛАДИРАЙ ТОПЛИНА! А най-бързият начин тялото да изпълни заръката на студа е да свие перките на периферните съдове. Това обаче може да повиши кръвното налягане и натоварването на сърцето, особено при хора с неустановена хипертония, стрес и малко движение.
Излагането на студ води до един не толкова сложен процес, който има трудно за изговаряне име: вазоконстрикция. Или ако искате да го кажете, без да си преплитате езика: свиване на съдовете и промяна в периферното съпротивление. Цялата тази работа, която тялото извършва при студено време, може да качи стойностите на кръвното, дори при съвсем здрави хора.
Хипертонията често е без симптоми. Много хора я откриват случайно. Ако през зимата кръвното скача, може да не обърнете внимание на процесите в тялото ви, защото се чувствате просто уморени или напрегнати.
Комбинацията от студ, стрес, по-малко движение и повече солени храни е класически „зимен пакет“. Ама не от тези промоционалните, които ви дават някаква отстъпка, ами от другите – от които ще искате да избягате с 200!
• Измервайте кръвното си 1–2 седмици в различни дни (сутрин/вечер) – не само когато ви е зле.
• Движете се. Не е нужно да тичате в снега, макар че ако детето има шейна, може да го подърпате на близкия баир (ако въобще има сняг). 20–30 минути бърз ход, упражнения вкъщи, изкачване на стълби – неща от този тип са ви достатъчни.
• Внимавайте с какво се топлите. Ако в отоплителното средство има спирт, задръжте малко. Алкохолът създава усещане за топлина, но не решава проблема.
• Ако имате фамилна обремененост, пушите, с наднормено тегло сте или имате диабет, като прочетете цялата статия, се свържете с личния си лекар и се разберете за едни профилактични изследвания.
Още не сме свършили, скрол надолу
Ситуацията може да е на ръба, ако изпитвате някои от следните симптоми:
Това са симптоми, които изискват спешна помощ, така че не се бавете и действайте.
• Студът вдига ли кръвното наистина?
Да, данни показват връзка между по-ниските температури и по-високите стойности на кръвното, вероятно чрез сложната дума, която не е толкова сложен процес – вазоконстрикция – и физиологичен стрес.
• Ако кръвното ми е нормално лятото, трябва ли да го меря през зимата?
Има смисъл, особено ако имате рискови фактори или симптоми като главоболие, сърцебиене, задух при усилие. Меренето на кръвното може да ви е само полезно – поне информативно. Не се дърпайте от него. То кръвното си е ваше.
• Кои изследвания са разумни за хора на възраст между 25 и 45 години?
От сърце ви желаем здраве и топлина!
Източници: National Library of Medicine, Cold stress & blood pressure mechanisms (Physiological Society, 2023), Cold exposure & cardiovascular system – Frontiers in Physiology, 2025
