Понякога кашлицата не е „вирус, който се точи“, а сигнал, че дишаме въздух, който дразни лигавиците. През зимата прозорците стоят затворени (освен когато „проветряваме“, докато не влезе миризмата на сажди или на ауспуси), отоплението изсушава въздуха, а влагата си е спретнала кротко парти за плесени по ъглите.
Ефектът? Сухо гърло, дразнене, „прочистване“ на дробовете и една кашлица, която все пак няма драматичен финал, но дори съседът от долния етаж казва, че я чува. И все пак – не можем да продължим да живеем с това вечно бълване на звучни струи от гърлото. Но първо нека разберем какво има в иначе жизненоважния въздух, което саботира дишането ни.
Когато относителната влажност е твърде ниска, лигавиците на носа и гърлото изсъхват по-лесно и стават по-чувствителни. Проучвания за влиянието на вътрешната среда свързват ниската влажност със сензорно дразнене (на очи, на дихателни пътища) и нарушен комфорт.
Практически съвет (НЕПОИСКАН!): опитайте се да постигнете умерена влажност (великата „златна среда“, която търсим във всичко и навсякъде, дано поне при влажността я намерим). Експертите говорят в числа – около 40–60% като компромис между комфорт и риск от плесени.
Как ще я измерите, ще разберете, ако продължите да четете. Така че продължете, защото как се живее, без да е ясно как се мери влагата!?
Ако симптомите са най-зле у дома (или в спалнята), ако имате запушен нос сутрин, кихане, сърбеж в очите, кашлица, която се засилва вечер – не бързайте с извода, че сте алергични към някого от семейството. Да, вероятно става дума за ДРАЗНИТЕЛИ, но от друг произход.
Плесента често се крие зад мебели, в банята, около прозорците, по ъглите. Ако имате съмнения, че и вие си отглеждате, разгледайте хубаво възможните места и ако откриете такава, махнете я.
Още не сме свършили, скрол надолу
Проветрявайте, но на периоди. Отваряйте за кратко (5–10 минути), но широко няколко пъти дневно, особено след готвене и къпане.
Влагата може да бъде лесно измерена с евтин влагомер.
Ако има конденз по прозорците, вероятно влагата е висока. А това си е рискова среда, в която плесените се чувстват ВАЛИДИРАНИ и МАНИФЕСТИРАНИ. Ако нивото на влагата е под 30%, вероятно е твърде сухо, което пак не е добре – тогава има риск от дразнене (не да ви дразни домашното, за което детето казва в 9 вечерта, това е друго).
Използвайте прахосмукачка с HEPA филтър (High Efficiency Particulate Air – високоефективен филтър за твърди частици), перете често спалното си бельо (всеки ден е твърде често, на две седмици вече е рядко), сведете до минимум тежкия текстил в спалнята, ако някой е алергичен.
Овлажнителят помага, но само ако се поддържа чист. Ако сте от хората, които ще си купят овлажнител и ще го оставят да живее независим живот, това ще ви създаде нови проблеми.
Ако кашлицата продължава над 3 седмици, имате задух, свирене в гърдите, кръв в храчки, висока температура, която се връща, или ако имате астма/ХОББ (хронична обструктивна белодробна болест) – горните съвети не са достатъчни и вероятно става дума за по-сериозно състояние, така че спешно отидете на пулмолог.
• Каква влажност е „добра“?
Най-често се препоръчва умерена влажност (примерно около 40–60%), но конкретният комфорт зависи от температурата и жилището. Важно е да избегнете както екстремно сухото, така и постоянно високата влага с конденз и плесени.
• Овлажнител или не?
Ако влажността е ниска и имате сухо гърло или нос, може да помогне. Но само при редовно почистване и контрол с влагомер.
• Как да разбера дали сте завъдили плесен?
Ако има миризма на мухъл, петна, конденз по студени стени/прозорци, влошаване на някои симптоми (кашлица, кожни проблеми). Решението е да се установи източникът на влага и да се проветрява.
Чистота и уют ви желаем! И нека умерената влага бъде с вас!
Източници: Indoor air humidity, air quality & health, Indoor humidity, EPA: Care for Your Air – Indoor Air Quality
