Проектът ни „Силата е в теб!“ тече с пълна пара и вече знаем, че грижата за тялото изисква нещо повече от само желание. Понякога ни трябва и малко „побутване“ отвън под формата на някой и друг витамин или протеин. Затова се радваме, че партньор в проекта ни е dm България с техните продукти от областта на спорта и здравето.
Вече ви разказахме за супер важните магнезий, B12, даже за целия В-комплекс, от които така имаме нужда. Сега на фокус са Омега 3 мастните киселини.
Не може да не сте чували колко ползи за здравето имат Омега 3 мастните киселини, а ако случайно не сте чували, сега ще ви разкажем. В идеални условия Омега 3 би трябвало да можем да си набавим по естествен начин от по-мазните и дълбоководни риби, като скумрия, сьомга, риба тон, сардини, но тъй като това е много спорно дали може да се случи в днешни дни, повечето хора ги приемат под формата на добавки.
Най-общо казано, омега 3 мастните киселини са масти, извлечени от тъканите на въпросните риби. А здравните ползи от тях са изключително разнообразни. Около 30% от рибеното масло се състои от омега 3 мастни киселини, а останалите 70% са други видове масти, като към тях обикновено има и някакво количество витамин А и D.
Основната част от омега киселините в рибеното масло се падат на известните с труднопроизносимите си имена EPA (ейкозапентаенова) и DHA (декозахексаенова) мастни киселини. Тук е редно да отчетем и факта, че е много важно да приемаме достатъчно омега 3 мастни киселини, защото начинът ни на хранене предполага големи количества омега 6 мастни киселини (растителни и мазнини от ядки). Но е най-добре и двата вида да бъдат приемани балансирано.
Съществуват доказателства, че те подпомагат сърдечно-съдовата дейност. Не е мит, че хората, които ядат повече риба много по-рядко страдат от сърдечни заболявания. Освен това рибеното масло има данни да намалява нивата на „лошия“ холестерол, както и на триглицеридите с около 15-30%.
Омегите предотвратяват натрупването на плака по кръвоносните съдове. И способстват за понижаване на кръвното налягане при хора, които страдат от хипертония.
Мозъкът ни също се влияе благоприятно от приема на омега мастни киселини. И товае нормално – самият той е съставен на 60% от мазнини и голяма част от тях са именно Омега 3.
Намаляването на теглото е още един от хубавите странични ефекти от приема на рибено масло. Омега 3 мастните киселини могат да помогнат за подобряване на телесната композиция и да намали рисковете от развиване на други болести при хора, страдащи от затлъстяване. Комбинирани с диета и спорт, те помагат за сваляне на излишните килограми.
Ползите за имунитета също са големи – Омега 3 го стимулират да се отбранява срещу инфекции. Тялото пък получава сили да се справя с травми и наранявания. Рибеното масло помага още за поддържане на здрава и хубава кожа. Добре се повлиява дори и такава с проблеми - псориазис и дерматит.
Бременните имат най-много причини да приемат Омега 3, тъй като тези мастни киселини са от жизненоважно значение за правилното развитие и растеж на плода. Депресията, както и проблемите с концентрацията и хиперактивността, също се повлияват благоприятно от приема на рибено масло. Въобще, както и да го гледаме, приемът на Омега 3 мастни киселини има много повече ползи, отколкото можем да изброим. Ние се постарахме, но сме убедени, че пропускаме някои от тях.
Това, което не пропускаме обаче, е да си пием рибеното масло всеки ден. Ние сме се убедили от личен опит, че наистина има благоприятно влияние върху настроението и кондицията ни. Сега ще попитате – а какво рибено масло да пия? Ние, знаете, обичаме да ни е по-лесно, затова просто си взимаме Омега 3 мастни киселини 1000 mg от dm, наши партньори в програмата #силатавтеб. Капсулите съдържат рибено масло и масло от сьомга. В една опаковка има 60 капсули, което означава, че ни стига за месец. Можете да пиете по 1-2 таблетки на ден, по време на хранене. И съвършено спокойно този прием може да продължи няколко месеца.
