До какви кожни проблеми може да доведе бурята от хормони? Как да си върнете контрола върху кожата ви по време на бременността? Отговорите на тези и още въпроси за грижата на кожата през деветте месеца, ще откриете в текста, споделен от Деванши Сарин за Motherly.
„Сияеш!“ са думи, които всяка бременна жена очаква да чуе. А някои бременни наистина сияят. Но много други продължават да чакат напразно този блясък. Това е моята страна на история. Разбрах, че бременността ще бъде свързана с много неудобни, неконтролируеми и неприятни телесни промени. Напълняването, разбира се, но също и сутрешното гадене (по-скоро денонощното гадене), умората, рефлуксът, киселините, запекът, задържането на вода, ишиасът, отвращението към храна и стриите.
Но поне щях да имам гъста коса и блестяща кожа, нали!? Грешка.
Обществените очаквания за сияйна бременност
Съществува мит, че всички бъдещи майки се радват на сияйна кожа благодарение на комбинация от фактори. Включително повишено кръвообращение и хормонални промени. Но същите хормонални промени причиняват и други кожни проблеми, за които не се говори толкова.
По време на бременността ми косата ми беше по-гъста от всякога. Кожата ми обаче беше по-податлива на акне, хиперпигментация и белези. Не бях имала пъпка от 16-годишна, но след 6-тата седмица на бременността ми се появи пъпка на лявата буза. Признавам си – изстисках я. Което остави кафяв белег на бузата ми цяла година. На повечето ми снимки от бременността се вижда петънце, което ме шокира с ината си.
Тъй като кожата и тялото ми претърпяваха промени, ми бе връчен списък на съставките, които трябва да избягвам. Което доведе до щателна проверка на етикетите на всеки продукт за грижа за кожата, който притежавах. Както и на всички потенциални заместители. Преди всичко исках козметика, която да се грижи за лицето ми безопасно и ефективно при тези нови обстоятелства.
Като технолог винаги търся данни, когато не съм сигурна или се сблъскам с противоречиви мнения за даден продукт. Не визирам само търсене в Google или социалните мрежи. А истинско научно изследване. Порових се в множество статии в научни списания относно грижата за кожата по време на бременността и не само. Осъзнах, че не само аз се сблъсквам с подобно нещо и че има доказани начини как да се справиш.
Акне по време на бременността
Според проучване от 2014 г. повече от 40% от бременните жени се борят с акне. Мои приятелки са имали най-тежкото акне. И въпреки това стереотипът за сияйната кожа си стои, напълно изключвайки другата половина от статистиката. Хормоналните промени по време на бременност активират мастните жлези, което често е причина за „блясъка“ . Но повишаването на активността може да предизвика или да обостри акнето.
Най-често се среща през третото тримесечие, но може да започне да се появява веднага след 6-та седмица от бременността и да продължи до края ѝ. И затихва едва след раждането.
В този период най-често срещано е нодуларното акне. Това са дълбоки пъпки, обикновено червени и болезнени. И за да е още по-сложно, повечето лекарства за акне, киселини и ретиноиди не могат да се приемат по време на бременност. Възпалението от пъпките прераства в тъмни петна или белези.
Хиперпигментация и „маската на бременността“
Според друго проучване 50 – 70% от бременните жени получават някаква форма на мелазма. Това са кафяви петна по бузите, носа и челото. Този проблем, известен като хлоазма или „маската на бременността“, е изключително често срещан в този период. В допълнение към мелазмата, свързаните с бременността ендокринни промени също причиняват хиперпигментация – linea nigra. Тъмна вертикална линия, която минава през корема ви. Това е особено често срещано при бременни жени, които имат по-тъмна кожа.
Ендокринните промени са свързани с временен пик в производството на меланин, който при повечето жени изчезва след раждането. Но в някои случаи, макар че намалява, продължава, превръщайки се е нов кожен проблем.
Хормоните на бременността и техните ефекти
Бременността е една въртележка от хормони, които играят определени роли. Най-важните са естрогенът и прогестеронът, секретирани от яйчниците. Те се считат за основните хормони на бременността.
Повишен естроген
По време на бременност тялото на жената произвежда най-много естроген. Това драматично увеличение на естрогена служи за няколко важни цели. Подпомага образуването на нови кръвоносни съдове. Което е от съществено значение за увеличения кръвен поток, необходим по време на бременност. Естрогенът също така стимулира растежа на матката, позволявайки ѝ да се разшири и да поеме развиващия се плод. Освен това подобрява преноса на хранителни вещества от майката към плода през плацентата.
Може би най-важното е, че естрогенът играе жизненоважна роля за правилното развитие на плода и неговите органи. Увеличеното производство на този хормон подчертава значението му за здравословна бременност и растеж на плода.
Още не сме свършили, скрол надолу
Повишен прогестерон
Прогестеронът играе решаваща роля в поддържането на една здравa бременност. Той удебелява маточната лигавица, което помага на оплодената яйцеклетка да израсне в ембрион и по-късно в плод. Освен това прогестеронът помага за разхлабване на връзките и ставите на тялото, подготвяйки се за раждането.
Прогестеронът също влияе на кожата, особено чрез стимулиране на производството на себум (мастен секрет) в кожните жлези.
Тъй като нивата на прогестерон се повишават по време на бременност, това често води до по-мазна кожа. Това излишно омазняване може да доведе до запушени пори. А това може да предизвика появата на акне. Много жени също изпитват повишена чувствителност на кожата през това време. Което е друг ефект, свързан с повишаването на нивата на прогестерона.
Да си върнем „сияйната бременност“
Забременяването ми отне повече време, отколкото очаквах. И в резултат на това, от опитите да забременея, през бременността и кърменето, започнах интензивно да следя всичко, което слагам във и върху тялото си. Тази повишена бдителност продължи и след като спрях да кърмя. И това промени завинаги подхода ми към грижата за кожата и храненето ми.
Грижата за кожата по време на бременността ми се превърна в предизвикателство заради хормоналните промени и строгите ограничения за употребатата на определени продукти.
Бъдещите майки често се разделят на два лагера. Едни, които щателно проучват конкретни съставки и използват продукти от различни марки. И други, които инвестират време предварително и след това се ангажират с правилната серия грижа за кожата. Последната група търси марки със солидна репутация, подкрепа от дерматолог и доказани резултати. А същевременно избягва съставки, противопоказани по време на бременност и кърмене. Какъвто и подход да изберете, аз винаги предлагам:
6 стъпки за връщане на контрола върху кожата ви по време на бременност
- Поддържайте кожата чиста и балансирана
Почистващият продукт е най-недооцененият от всички продукти за грижа за кожата. Всичко, от което един минималист наистина се нуждае, е добър почистващ продукт и слънцезащитен крем. Правилният почистващ продукт ще премахне от пот, мръсотия, слънцезащитни продукти и остатъци от грим, без да я изсушава. Той трябва да бъде с балансирано pH, за да поддържа естествения микробиом на кожата. И не забравяйте – дори мазната кожа се нуждае от хидратация.
- Използвайте слънцезащитен крем
Излагането на слънце увеличава симптомите на хиперпигментация и мелазма. Не се излагайте на пряка слънчева светлина. Носете шапка. Нанасяйте постоянно добър слънцезащитен крем. Слънцезащитните продукти с цинков оксид и титанов диоксид са най-добри, като се има предвид, че няма единодушие относно безопасността на химическите слънцезащитни продукти.
- Използвайте клинично доказани съставки за борба с акнето
Съставки като ниацинамид и азелаинова киселина са подкрепени от независими, безпристрастни, рецензирани медицински журнали по отношение на способността им да се борят с акнето. Както и да успокояват възпалението и да повишават хидратацията.
- Използвайте безопасни, но мощни антиоксиданти за избелване на кожата:
Витамин С и антиоксиданти като ресвератрола блокират свръхактивността на тирозиназата. Те намаляват свръхпроизводствотото на меланин и облекчават белези от акне, хиперпигментация и подобни на мелазма симптоми.
- Използвайте нежен ексфолиант за обновяване на клетките:
Може да се помисли добре и за въвеждането на ексфолиант (моят личен фаворит е млечна киселина). Продуктът ще се справи както с акнето, така и с пигментацията.
- Бъдете внимателни:
Не всяка съставка за грижа за кожата е безопасна по време на бременност. Препоръчително е да избягвате хидрохинон, ретиноиди, салицилова киселина, бензоил пероксид и етерични масла. (Това не е пълен списък!). Проблемите с кожата могат да бъдат предизвикани и от някои пренатални витамини и прекомерна консумация на биотин или B12.
Не забравяйте да се консултирате с лекар, за да разберете кои съставки са подходящи за вас. Докато се сещам за моите бременности, си мисля, че най-трудно в грижата за кожата ми беше очакването, което обществото (а и аз) има. А именно – че когато си бременна, блестиш.
Огромният поток от информация, понякога противоречива, особено през първата ми бременност – какво трябва да правя, какво да не правя, да ям, да не ям, да прилагам или да избягвам, ми донесе основно разочарование. Бушуващите хормони усилваха всяка емоция и правеха всяко предизвикателство да изглежда непреодолимо. А това ме караше да се чувствам сама. Сега, с прекрасните ми деца покрай мен, осъзнавам, че тези моменти са били напрегнати, но абсолютно незначителни в сравнение с радостта, която са донесли в живота ми. И тази удовлетвореност ме кара да сияя отвътре навън.
