Текстът е създаден с подкрепата на Stamatin.
Ако имате дете между 3 и 8 години, вероятно живеете между „Детето е на градина/училище“ и „Всички сме болни“.
Има и подвариант: детето кара хремата за два дни, а вие лежите като герой от руски роман и обмисляте завещание.
Не, не преувеличаваме и вие не си внушавате, че откакто имате деца боледувате по-често. Родителите на малки деца наистина боледуват по-често, а понякога и по-тежко от самите деца. Причините са много: имунитет, хормони, сън, микробиом, стрес и жестоката реалност, че никой възрастен не може да си позволи да е болен.
Накратко – детските вируси не са „по-силни“ (макар че субективното усещане е, че децата не носят вирус, а чума); просто организмът на възрастния реагира различно.
Как работи имунитетът при възрастните?
Имунната система има два основни режима: вроден имунитет и придобит имунитет.
Вроденият имунитет реагира веднага с температура, възпаление, секрети, кашлици, въобще с пълна програма. Придобитият е като най-добрия ни приятел, който е адски злопаметен, и дори когато ти вече не си спомняш защо имаш проблем с някого, той идва, за да ти подскаже. С други думи, придобитият имунитет разпознава конкретния причинител и го запомня за следващия път.
При децата тази система е в период на активно обучение. Те се срещат с огромно количество нови вируси и организмът им реагира бързо, но относително умерено. Имунният отговор е по-кратък и по-малко разрушителен.
При възрастните „библиотеката“ от срещи вече е голяма, като реакцията понякога може да е по-бурна. Организмът тръгва да се защитава и в един момент може да прекали. Това прекаляване ни кара да се чувстваме значително по-болни.
Защо вирусите на децата ни повалят?
Спим по-малко, отколкото имунитетът позволява
Само една нощ с 4–5 часа сън намалява активността на NK-клетките (първата линия защита) с над 70%.
Децата, в общия случай, спят. Родителите им, за съжаление, невинаги. Имунната система обаче няма чувство за хумор и не я интересува семейната логистика и кой е бухал, кой е чучулига, кой не е спал от три години.
Когато попаднем на вирус след поредица безсънни нощи, организмът ни реагира по-бавно. Това дава възможност на вируса да се размножава по-дълго време. После симптомите, които проявяваме, макар и започнали по-късно, може да са по-силни, защото имаме повече вирусен товар.
Това сигурно ви е познато като „Детето ме зарази, но при мен започна след три дни и беше по-тежко“. Всъщност процесът е започнал по-рано, просто реакцията на организма е била по-бавна.
Стресът буквално изключва имунната система
Хроничният стрес повишава кортизола. Кортизолът, от една страна, потиска възпалението, но от друга, потиска и защитата. В кратък период това е полезно, защото не се разболяваме от всяка бактерия. В дълъг период обаче защитата отслабва.
Като родители на малки или на вече попораснали деца често живеем в постоянен, „нископрофилен“ стрес – недоспиване, работа, организация, боледуване. Това е най-неблагоприятният вариант за имунитета.
Микробиомът се променя
Около 70% от имунните клетки комуникират с чревния микробиом. При липса на време – основният проблем на всички ни, храненето става по-еднообразно и бедно на фибри. Това променя бактериалната среда, а с нея се променя и имунната реакция.
С други думи: вирусът от детето си е едно на ръка; проблем е и теренът, на който попада.
Защо децата минават леко, а ние не
Детският имунитет е:
- по-гъвкав
- по-малко възпалителен
- без натрупани хронични фактори
Възрастният е:
- по-реактивен
- по-възпалителен
- по-уморен
Затова при температура 37,5 дете тича и играе, а вие с такава температура сте в екзистенциална криза.
Какво отслабва имунитета на възрастните най-много
Натрупването е по-важно от отделните фактори. Част от тях вече ги споменахме – хроничното недоспиване и психическото натоварване / хроничния стрес. Но има и други:
- липса на движение
- дефицит на витамини и минерали
- лошо възстановяване след боледуване
- еднообразно и небалансирано хранене
Още не сме свършили, скрол надолу
Какво реално помага
- 7 часа сън намалява риска от разболяване почти 3 пъти. Който може да си го позволи, да ляга и да ги прави тези 7 часа минимум.
- 30 минути бързо ходене увеличава циркулацията на имунни клетки в кръвта за часове. Това не е чак толкова сложно, направо си е постижимо.
- Редовният прием на белтъчини, фибри, минерали не под давлението на нова диета, а като истински начин на живот, върши чудеса.
- Проверка на дефицити не е лоша идея. Говорете с лекаря си и пуснете изследвания. След това, ако има необходимост – суплементирайте.
Някои микроелементи имат особено важна роля за имунната реакция.
- Витамин C участва в работата на белите кръвни клетки и подпомага антиоксидантната защита на организма. По време на инфекция той се изразходва по-бързо, затова адекватният му прием може да подпомогне имунния отговор и да съкрати продължителността на симптомите.
- Цинкът също е ключов елемент за имунната система. Той участва в съзряването и активността на имунните клетки и подпомага нормалната реакция на организма срещу вирусни инфекции. При недостиг на цинк възстановяването често е по-бавно.
Освен микроелементите, редица традиционни медицински системи разчитат и на природни продукти с растителен произход, включително билкови екстракти и активни съставки от лечебни растения, познати със своето антивирусно действие и подкрепа за дихателната система. Част от тях стимулират имунния отговор, други подпомагат изчистването на секретите или имат противовъзпалителен ефект.
Затова някои съвременни формули комбинират витамини и микроелементи с растителни екстракти, за да подпомогнат както имунната реакция на организма, така и възстановяването при инфекции на дихателните пътища.
Най-важното
Периодът от детската градина до към втори–трети клас на детето е имунологична тренировка за цялото семейство. Детето гради памет, а вие ще се наложи да си изградите устойчивост. И не забравяйте – боледуването е нормално. Целта не е да не боледуваме изобщо. По-скоро ни се иска да реагираме бързо и да приключваме без особени поражения.
Запомнете, че играта с имунитета не е толкова до сила (макар че много сме свикнали с фразите силен имунитет / слаб имунитет), а до способност да поддържаме някакъв баланс. Когато си дадем време за сън, опитваме се да се храним по-обмислено и гледаме да се възстановим, преди да хукнем отново с 200, имунитетът ни си върши работата кротко и качествено. Когато лишим за дълго време организма си от гореизброеното, той реагира бурно.
Обикновено в три часа през нощта, докато мерим температура, която детето вече няма.
Текстът е създаден с подкрепата на Stamatin.
Stamatin е продукт, който подпомага имунната система на организма. Допълнително подкрепя защитните сили и допринася за нормалната функция на дихателните пътища.
Изцяло натуралната формула на Stamatin е особено подходящ за подкрепа на имунната система през есенно-зимния сезон. Stamatin може да се приема както при острите фази на инфекция, така и за профилактика.
Radix Isatidis е корен от китайската билка Isatis Tinctorial, добре позната в китайската традиционна медицина със силното си антивирусно действие. Блокира прикрепването на вирусите и допринася за изчистването на организма и бързото оздравяване.
Африканският здравец (Pelargonium sidoides) е билка с изразено действие при бронхит, синузит, настинка и други състояния на дихателната система. Подпомага борбата с бактериалните инфекции и улеснява отхрачването.
Цинк и Витамин С действат имуноукрепващо и антиоксидантно, повишават защитните сили на организма и ускоряват възстановяването.
